SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • Nowy plan nowe polaczenie prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenie?) 3.przysiad ( czy mam robic pelny przysiad az do samej ziemi czy taki 3/4 zakresu ruchu?) 4. wyciskanie na barki (opuszczac sztange do brody, czola czy kaltki i jak szeroko rozstawaic rece) 5. pomki na poreczach (pochylac sie do przodu?) 6. wioslowanie (pochylac sie mocno i przyciagac do sztange tak do pempka?) 7. i we wszytskich [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2011-12-23 17:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki ruch lepszy na początek odchudzania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Progres w treningu siłowym w najprostszej wersji polega na dokładaniu ciężaru, czyli jak robi w pierwszej serii wejścia na ławkę z 5 kg, to w drugiej niech zrobi z 6 kg. Z tym, ze akurat przy wejściach na ławkę, to dam sobie coś uciąć, ze robi zle, wybijając sie od ziemi, bo takie obciążenia w tym cwiczeniu są ok.A, że jest mniej zziajana, to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2016-08-11 09:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę Low carb do porprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj kcal z węgli jak leci za szybko, lub obetnij na początek jedną sesję aerobów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-10 22:33:07

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-12-10 22:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma podróbki

    Post
    Doping

    [...] i kazdy ma w swojej ofercie omke nikomu to nie jest na reke kto siedzi w tym biznesie robic brud dla tej nieszczesnej omki zauwarzcie ile uderow jest mixa prawie wcale ale jak ktos kupuje dece to potrzebuje miksa i ta sama grupa ma ofercie miksa czyli omke.Mam wy,***ane na wszystkie undery i handlarzow to sobie pisze co wiem a wiem duzo. A dla [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10084 Data: 2010-03-28 18:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcesz masować i przy 63kg masz taką kalorykę i ogromną aktywność, szybko się zmęczysz jedzeniem takiej ilości no i słąbo może b yć z regeneracją a jak wiemy , trochę możesz zmniejszyć aktywność jak chcesz masować

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2019-09-05 13:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA

    Post
    Doping

    Przykro mi, ale moim zdaniem nie ma tam efki, albo jest symbolicznie. Dowalili pewnie kofeiny która jest tania jak barszcz. Poza tym nikt, kto siedzi w temacie nie produkuje porcji z 60mg efki. maksymalnie 20-25mg. dokładnie- o t5 mówią że sieka strasznie a siedzi tam bodajże <30mg efki poza tym wygląda jak klepane na szybko w piwnicy, moze być [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2016-02-25 22:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a łysienie...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] podbija DHT. Skoro ojciec szybko wyłysiał, to ciebie też to raczej czeka, chyba lepiej zawczasu zgolić włosy z godnością niż nosić nie wiadomo co na głowie. Możesz stosować Minoxidil w celu odżywiania włosów, jak ci na nich aż tak bardzo zależy. Ten specyfik można kupić tanio na ebay amerykańskim, trzeba stosować dwa razy dziennie na skalp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2018-10-01 01:09:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Musze sie troche wyrzezbic - po kontuzji

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm wiesz mozliwie szybko, no cudów nie ma, wejdz na hmb revolution , wedlug mnie lepszy od fatburnera i nie spadna ci miesnie, powinno ci dac dobre efekty, a jesli chcesz sie nastawic na wycinke konkretnie to TSE albo jak mowilem Animal Cuts Free, ale co do spadkow to moze byc roznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-02-06 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEDRAMIONA - sciskanie pilesczki i takie tam..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odnosnie nawijania: nawijacie w dwie strony? pomalutku nawijacie i rozwijacie? - tak sie to chyba robi. czy moze jak nawiniecie to puszczacie luzem, samo sie odwija i wtedy znowy nawijacie (na 2 strony na zmiane? seriami?) ile serii? na maxa - do palenia w przedramionach? jakie ciezary nawijacie? a to ze sztanga za plecami - zaje..ste!! mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2004-04-18 11:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez mialem ten problem i uzywam tylko dwoch opcji : 1 to lapie jego przedramie chwytem jak do kimury i ciagne na sile tak jak kolega wyzej napisal do siebie i w strone glowy ,puszcza momentalnie 2 sposob to markujesz ze ciagniesz go za reke i pracujesz nad przechywtem nadgarstka i nagle robisz hop i idziesz do balachy na przeciwna reke ,tylko to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2011-02-23 19:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bulimia!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sliwulla w moim przypadku niestety byla gwaltowna utrata wagi i dlatego sie lekarze tak szybko skapneli tyle ze ja nic nie jadlam a jak juz jadlam to wszystko wyzygalam a tej laski problem (o ile dobrze zrozumialam) polega na tym ze je ale wszystko zwraca... nie wiem moze jestem wyjatkowa albo cos pff jednak zdiagnozowali u mnie bulimie a nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8926 Data: 2003-04-26 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pytania i ocena [72kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się da. W dodatku masz do wyboru inne ciekawe formy aktywności fizycznej, do których organizm nie adaptuje się aż tak szybko, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Warto poczytać więcej informacji na ten temat. chcialbym jak najszybciej zredukowac tluszcz, a jeśli odpowiednio obcial bym kcal i usunal te 40m cardio to by wyszlo na to samo?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2021-12-10 10:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2013-03-10 12:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2013-03-10 14:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdrowo przytyć?

    Post
    Ladies SFD

    Wiesz, nie jest tak źle by sie załamywać, tu wiele lasek ma jakiś problem, a akurat mała waga nie jest najgorszym ;-) Tak już jest by coś zrobić ze swoja sylwetką , a rozmawiamy o mięśniach , trzeba dostosować do tego działania, najczęściej się coś poświęca, co nie oznacza że akurat na zawsze> Jak się uda ci zbudować jakąś widoczną masę miesniowa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2014-02-25 19:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer zamiast kurczaka i ryżu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po prostu w szkole zamiast męczyć się z szybkim wszamaniem 150g kury i 100g ryży bym łyknął szybko gainerka, to jest jeden z 4 posiłków jak już pisałem takich samych co do białka i wiegla, to jak mogę zamienić?Co sądzicie?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2013-03-10 22:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer zamiast kurczaka i ryżu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po prostu w szkole zamiast męczyć się z szybkim wszamaniem 150g kury i 100g ryży bym łyknął szybko gainerka, to jest jeden z 4 posiłków jak już pisałem takich samych co do białka i wiegla, to jak mogę zamienić?Co sądzicie?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2013-03-10 22:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje rekordy...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] łokcia, pasa miedniczego (prawego rzecz jasna), oraz wadę wrodzoną (o której nic nie wiedziałem!!!), która się zwie: "rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2..." - czy jakoś tak. Zaliczyłem dół, w poniedziałek udałem się dopiero do lekarza (do przychodni) przez ten czas łapały mnie skurcze na plecach zaczynając od prostowników idąc w górę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2003-07-30 14:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc jestem przezorny co do wracania szybko na siłkę po złamaniach...nie zadobrze było... A po co koks od razu...? Wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa dieta powinna zrobić swoje, a jak jesteś człowiekiem typu, że jak coś bierzesz to się lepiej czujesz bo wiesz, że coś masz w sobie to ECA jest najlepszym wyborem. Koksy nie spalają tłuszczu!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2004-03-04 18:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Już przed porodem miałam zwiotczałe mięśnie, więc chyba szybko nie będę miała wymarzonego brzucha? W czasie moich mozolnych ćwiczeń górna część brzucha (nad pępkiem) jakoś już wygląda, ale dolna część jest jeszcze dużo pracy. Ile czekać na efekty? Mam jeszcze pytanie, czy lepiej w czasie ćwiczeń na brzuch trzymać nogi w powietrzu, czy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 2002-09-04 22:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)